ハンドボールプレイヤーのためのエクササイズをご紹介します！
エグいシュートが撃てるようになるための「肩甲骨エクササイズ」です！！
エグいシュートが撃てるようになるためには肩甲骨が重要です！
皆さんは実業団選手の試合を観ていて、
「すごいシュートだなぁ」
「うわっ！シュートえぐすぎ！！」
と思ったことありますよね？
そのようなシュートを撃つ選手は一体なにが違うのか？
それは「肩甲骨を使えているから」です
逆に肩甲骨が使えていない選手の特徴としては、
- ダイナミックではない
- 不器用そう、、、
- シュートバリエーションが少ない
うーん、なんとなく思い当たる選手いますよね(汗)
肩甲骨を使えるようにすると、、、
- シュートの幅が広がる
- シュートの出所がキーパーから見えにくくなる
- 肩や肘の怪我をにしくくなる
こんなにたくさん良いことがあります！
やらない手はないですね^ ^
肩甲骨エクササイズ
紹介するエクササイズは自宅で簡単に行えますので、
是非やってみてください！
※エクササイズは全て、
右利きの選手は右側で、左利きの選手は左側で行ってください。
①
仰向けになり、利き手を頭の後ろに置きます
次に利き腕側の脚を反対側に倒しこみます
次に利き腕側の肋骨を掴みます
そして、肋骨を利き腕と反対側（ここでは左側）にひっぱりながら、
利き腕は背中側（床側）に倒すように力を入れます
分かりにくいかもしれませんが、
このような動きです。
これを1分間行っていきます！
レッツトライ！！
②
続いてのエクササイズは四つ這いで行います
次に、利き腕をで後頭部に乗せます
そこから、利き腕の肘で反対側の腕をタッチします
そこから、胸を開いてゆき、利き腕の肘を天井に向けます（目一杯開きましょう！）
これを繰り返します。
30秒間行っていきましょう！
③
ラストのエクササイズです。
今度はちょっと難しいですよー
先ほどのエクササイズの姿勢から、
利き腕と反対側の脚を伸ばします
そこから、反対側の腕を肘でタッチします
そこから、胸を開いてゆき、肘が天井を向くようにします
この時、体幹がブレないようにしてください！
グラグラするようだと、シュートの時にコンタクトされると軸が崩れてしまい、
良いシュートが撃てません！
これを30秒間です。
以上の3種類のエクササイズになります^ ^
いかがでしたでしょうか？
今回はハンドボール選手のための
エグいシュートを撃つための肩甲骨エクササイズをご紹介しました！
YouTubeにて動画で紹介もしていますので、
そちらも参考にしてください！
では^ ^
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